Vi som gillar Maria

lördag 31 augusti 2013

Jag vet inte om det var en särskilt bra idé

att ha en vilodag. Jag var på ganska dåligt humör igår och satt mest vid skrivbordet och tryckte på datorn. Det märks idag. Min kropp gillar inte att vara stilla. Framför allt inte stillasittande. Stillaliggande går an.
Allra bäst mår jag i både kropp och själ när jag är i rörelse. Det spelar ingen roll om det blir 3 mil på cykeln eller bara blir en liten promenad i skogen, bara jag får röra på mig. Även om jag har ett relativt stillasittande jobb så försöker jag vara i rörelse så mycket jag kan. Jag går med scannrar, kör korgar, går ut med varor i butiken. Allt för att slippa sitta för långa perioder i sträck stilla i kassan. Och peppar, peppar - på jobbet får jag aldrig ont i ryggen. Det får jag bara när jag har vilodagar......


torsdag 29 augusti 2013

De gamla takterna sitter i än

Idag hade jag åter ett cykelvänligt pass på jobbet så även idag blev det dryga 3 mil på järnhästen.
In gick sådär, det blåste som sjutton (på fel håll) men hem gick det desto bättre. Men eftersom jag är en väldigt blygsam person tackar jag medvinden för att min snitthastighet var 2.48 min /km på hemvägen. Jag satte ju som ett litet mål att få ner min snitthastighet med 7 sekunder men idag blev det alltså hela 12 sekunder snabbare! Men som sagt, det var nog mest medvinden som låg bakom den sänkningen.

En sänkning som jag däremot själv låg bakom var den jag gjorde i poolen när jag kom hem. Bästa sättet att svalka av sig efter en svettig aktivitet är definitivt att hoppa i en otempererad pool i slutet på augusti. Jag slutade svettas på direkten!!

I morgon tar jag vilodag (från träningen) men eftersom jag är ledig hela dagen är det fullt möjligt att jag går ut och strövar lite i skog och mark.

Som ni kanske vet är jag ett stort fan av Biggest Loser, särskilt den amerikanska versionen och Bob Harper brukar ha en tröja med texten "träna 3 dagar, vila 1 dag, 365 dagar" Typ nåt sånt. Och med tanke hur vältränad han är så måste han ju göra något rätt! Så det ska bli mitt mantra tänkte jag.
Träna 3, vila 1. Fast jag kommer nog att ta semester någon gång.....

onsdag 28 augusti 2013

Att få till någon powerwalk idag

 finns inte på kartan. Inte med tanke på att mina ben fortfarande känns som två stolpar och ska orka pinna runt på jobbet idag 9 timmar. Det fick bli en runda med kettlebellen istället. Med tanke på att jag fick flimmer sist jag gav mig i lag med den så tog jag det väldigt lugnt. Jag vill ju dessutom kunna använda kroppen imorgon då jag hade tänkt cykla till jobbet igen.

Det ska bli väldigt intressant att se och framför allt märka hur min kondition förbättras. Innan jag fick reda på att jag var hjärtsjuk tränade jag ju väldigt mycket men jag blev liksom aldrig bättre. Jag orkade aldrig mer eller längre och med facit i hand förstår jag ju varför. Igår när jag cyklade till jobbet hade jag en snitthastighet på 3 minuter per kilometer. Det hade varit skoj att få ner den några sekunder innan årets slut. Det får bli mitt första lilla delmål. Och som min pappa alltid sa: Några, det är sju! 

tisdag 27 augusti 2013

Hjulen på cykeln snurrar runt runt runt

Idag cyklade jag till och från jobbet. Det är drygt 15 km enkel resa så i runda slängar har jag cyklat 3 mil idag. Att cykla dit i morse gick väldigt bra men det var lite tyngre att cykla hem. Dels för att jag hade motvind och dels för att jag var riktigt trött och stum i benen efter gårdagens killerpass i spelbutiken (12-22.15).
Förhoppningsvis piggnar benen till sig tills morgondagens planerade powerwalk.

söndag 25 augusti 2013

Det var väl kanske inte min bästa idé någonsin

att ge mig ut på en knapp 8 km lång skogspromenad med min man efter en lång helg i spelbutiken på jobbet men det gjorde jag i alla fall och nu är det gjort. Det har blivit många många fler timmar på benen är på baken denna helgen så nu har jag sjukt ont i benen och i fötterna men likväl ganska nöjd.

Jag har dammat av min gamla RunKeeper-app här ute till höger så att ni kan se dagens träning även de dagar jag inte bloggar. Jag tänker gå ut lite försiktigt med 3 lite pulshöjande aktiviteter i veckan och de andra dagarna blir det kanske en promenad eller en vända på crosstrainern. Jag får känna mig fram. Blir det för mycket så får jag lugna ner mig, blir det för lite får jag lägga på ett pass till. Eller två......

fredag 23 augusti 2013

Stärkt av att både jag och hjärtat

överlevde gårdagens lilla joggingtur jag vet inte om den verkligen räknas som en joggingtur med det låter bra! klev jag idag upp på crosstrainern. Det gick riktigt bra, jag fick upp pulsen lite grann och svetten pärlade sig lite på väl valda ställen efter 30 minuter i lagom tempo. Jag avslutade det hela med några kettlebell-övningar och 100 situps.

I morgon är planen att snöra på löparskorna igen och köra samma runda som igår fast med lite modereringar på tiden. Detta ska hinnas med innan jobb tänkte jag så någon tid att blogga i morgon blir det snålt med.

Simma lugnt!

torsdag 22 augusti 2013

Visst är det sant som de säger om kondition!

Det är definitivt en färskvara!!

Det fick jag erfara idag när jag snörade på mina löparskor och gav mig ut på vägarna. För att absolut inte gå ut för hårt bestämde jag mig för att gå snabbt i 3 minuter och sen jogga i 1 minut. Jag bestämde vilken runda jag skulle ta, den är ungefär 2.5 km lång. Det kändes som en bra plan.

Och det var det faktiskt oxå! Det kändes inte som om jag skulle dö när jag joggade (eller rättare sagt lufsade!) men näst intill. Jag hämtade dock andan relativt snabbt och jag tror att jag nästa gång vågar korta ner till att bara gå 2 minuter. Rundan tog ganska så exakt 20 minuter och hade inte den där jäkla Runke-Per strulat till det så kunde ni fått ännu mer detaljer. Fast jag tror att ni överlever utan oxå!

Så nu ska här läggas träningsschema!!
Och kanske sättas upp något pyttelitet mål oxå!


Vardagslunken börjar infinna sig

efter all hets och stress inför bröllopet med tillhörande fest och trots att det var ett underbart bröllop och en helt fantastiskt rolig fest är det på något sätt skönt att det är över. Det behövdes ingen Photoshop, bilderna blev bra i alla fall!

Dagen innan bröllopet var jag på återbesök hos min hjärtläkare och gjorde bland annat ett arbetsprov för att se hur mitt hjärta beter sig under ansträngning. Ivrigt påhejad av både sköterskan som skötte sladdarna och min läkare orkade jag komma upp och hålla min maxpuls tillräckligt länge för att de båda skulle gnugga händerna av förtjusning. Själv orkade jag inte ens lyfta händerna när de äntligen släppte av mig från cykeln. 

Allting såg bra ut. Från att ha haft extraslag på nästan varje hjärtslag har jag idag extraslag på ungefär var 100:e slag. Därmed inte sagt att jag är frisk för all framtid men för tillfället är jag friskförklarad. Därför bestämde jag med medhåll från min läkare att det är hög tid att jag börjar lita på att jag kan och att jag orkar. Och att mitt hjärta kan och orkar. Han tyckte absolut att jag skulle återgå till min träning, börja lite smått och trappa upp efterhand. Och ingen är gladare än jag. Min träning har verkligen fattats mig och även om det kommer att bli tufft att hitta tillbaka till min forna kondition så vet jag att kommer att göra det. Kunde jag träna så mycket som jag gjorde med ett sjukt hjärta vore det väl själve den om jag inte kan träna lika mycket med ett friskt hjärta.

Så det är väl lika bra att sätta igång med en enda gång. Jag tror att jag börjar med att......................  
Ja, vad tror ni att jag börjar med?

Svaret kommer senare tillsammans med en liten redogörelse!