Vi som gillar Maria

onsdag 27 januari 2016

Att motarbeta sig själv

Nu är det cirka 20 dagar sen jag gjorde en total omläggning av min kost. Bort med allt gluten, alla mejeriprodukter och alla sojaprodukter. Och så långt som möjligt allt socker.  I stort sett från dag 1 kände jag en markant skillnad i hur jag och framför allt min mage mådde. Jag lagar all mat själv från grunden och har verkligen stenkoll på vad jag stoppar i mig.
I går var det sjukt stressigt på jobbet och när jag sitter på lunchrast har någon lagt en bunke skumtomtar på bordet. Utan att ens tänka mig för stoppade jag en tomte i munnen och sen ännu en. När min rast var slut var även skumtomtarna det.
Ganska så omgående började jag må illa och det höll i sig hela kvällen. Det håller fortfarande i sig.
Jag som  - mig veterligen - aldrig varit en känsoätare lät alltså stressen på jobbet rasera allt jag byggt upp de senaste veckorna. Jag tänkte mig inte ens för innan jag stoppade munnen full med socker, E-nummer och Gud vet vad som finns i de där tomtarna. Jag vet inte ens om de var så goda. Och de var definitivt inte tillräckligt goda för att må illa ett helt dygn efteråt.....

Dagens mat:
Frukost: som vanligt mina älskade bananplättar med blåbär
Lunch: Kycklinggryta
Kvällsmat: Sötpotatispaj

Dagens träning:
Powerwalk 45 min

Dagens Mindfulness:
Gör jag när jag gått och lagt mig

Dagens bonus:
Ledig dag med besök både hos min massör och min frisör.

Dagens neeeeeej:
Att jag trots att jag mår illa skulle kunna äta ett gäng skumtomtar till!!

måndag 25 januari 2016

Don´t f**king google it!!

Efter lite funderingar hit och dit bestämde jag mig för att INTE googla "förändringar på sköldkörtlen" sen jag fick beskedet i fredags. Helgen har tillbringats på jobbet där jag gjort mitt bästa för att inte grubbla sönder mig (vilket jag i vanliga fall är väldigt bra på) och det har gått över förväntan. Det får vara vad det är och när jag får reda på vad det är tar jag det där och då!! Förhoppningsvis är det "bara" stressförändringar och då är jag ju redan en bit på väg ( i alla fall i tanken) mot bättring!!
Klumpen i halsen kom tillbaka med brevet på posten i fredags och det talar ju väldigt mycket för att den beror på inre oro/stress. Den är dock så gott som borta igen - antagligen tack vare min nya inställning som jag kommer att göra mitt allra bästa för att hålla fast vid!

Dagens mat:
Frukost: Min nya favorit - Bananpannkakor med blåbär
Lunch: Varmrökt lax med stekta champinjoner och sallad
Kvällsmat: Köttbullar med stekt vitkål

Dagens träning:
Kommer att bli en promenad på rasten

Dagen Mindfulness:
Kommer att bli en kroppsscanning när jag kommer hem ikväll

Dagens bonus:
Ska på utvecklingssamtal på jobbet och det ser jag fram emot

Dagens neeeeeej:
Kommer att utebli. Det känner jag på mig!!


lördag 23 januari 2016

Livet är bara den ena jävla saken efter den andra.

Förra veckan gjordes ju en magnetkameraundersökning av min hals och igår fick jag svaret.
Den visar en förändring i den vänstrt (såklart) sköldkörtellob och nu måste jag göra ett ultraljudsledd finnålsprov från denna.
Borde det inte finnas en lag om hur mycket en och samma människa ska gå genom????

torsdag 21 januari 2016

I detta fallet går det tyvärr inte lika bra med selleri.....

I morse vaknade jag för första gången på jag-vet-inte-hur-länge och mådde riktigt bra!! Såklart kunde jag inte låta det tillfället rinna mig mellan fingrarna så jag packade snabbt ihop mina grejer och stack till gymet innan jobbet. Och det var så skönt att lyfta lite vikter och känna hur mina muskler vaknade till liv där långt inne nånstans!!


Dagens mat:
Frukost: Bananpannkakor med blåbär
Lunch: Hittepåröra med kalkon, svamp, tomat, lök och lite annat som fanns i kylen.
Kvällsmat: Laxburgare med rotsakspytt och saffransmajonäs

Dagens träning:
Styrketräning 35 minuter

Dagens Mindfulness:
Gör jag när jag gått och lagt mig.

Dagens bonus:
Lyser fortfarande med sin frånvaro (förutom att jag vaknade och mådde bra då alltså men det låter så hemskt att det skulle vara en bonus - det borde vara vardag......)

Dagens neeeeeeej:
Glömde mina smärtstillande i skåpet på jobbet.

onsdag 20 januari 2016

Att bryta ett väl inövat beteende

I dag ska jag jobba 12-22,15.
Den gamla Maria hade gått upp kl 06,00, fixat med dagens mat samtidigt som hon åt frukost, fejat runt lite i huset, varit på gymet kl 10 för att hinna träna en timme, duschat, lunchat och stämplat in några minuter innnan kl 12.

Den nya Maria stannade i sängen till kl 8, satt vid bardisken när hon åt frukost, gick och la sig igen med sin ljudbok men hade oerhört svårt att slappna av, Gick upp igen, bestämde sig för att lägga en ansiktsmask - när gjorde hon det sist?? - försökte koppla av och göra Mindfulness den kvarten masken skulle verka men gav upp och kollade Facebook istället. Med otåligheten rasande i hela kroppen startade hon datorn för att ha något att göra tills det är dags att köra till jobbet, kollade lite bloggar, skrev detta inlägget.

Snart ska den nya Maria packa matväskan med alla lådorna som hon förberedde i går kväll, köra till jobbet, äta lunch i lugn och ro innan hon stämplar in klockan 12.

På sikt kommer den nya Maria att bli en lugn och harmonisk människa men just nu känns det väldigt futuristiskt......

Dagens mat:
Frukost: Fröknäcke med kallrökt lax
Lunch: Rester från kvällsmaten i går - Panerad torsk med skagensås
Kvällsmat: Chiligryta med guacamole

Dagens träning:
Det brukar bli runt 20 000 steg på ett 10-timmarspass på jobbet och tanken är att på en av mina raster gå ut för lite frisk luft

Dagens Mindfulness:
Sket sig...... Gör ev ett nytt försök på en annan rast

Dagens bonus:
Ingen än så länge men det är ju mycket kvar av denna dagen.

Dagens neeeeej:
Se ovan




tisdag 19 januari 2016

Sista dagen innan allvaret börjar igen

Idag är sista dagen på  min långledighet som genom en kombination av sjukdagar, en semesterdag och lediga dagar blev 11 dagar lång och det behövde verkligen min kropp. Trots att jag fortfarande har ont i gallan och tar smärtstillande dagligen mår jag mycket bättre och det är nästan så att jag känner att den gamla Maria är på väg tillbaka. Yeah!!

I dag har det snöat och blåst hela dagen vilket verkligen inte gjorde mig sugen på någon promenad utonhus. Men det finns som bekant inget dåligt väder - bara dåliga kläder så det var bara att bylta på sig och gå ut en liten sväng.

Dagens mat:
Frukost: Fröknäcke med kallrökt lax och avocado. Magen gjorde tummen upp - gallan höll inte med
Lunch: Entrecote med rotsaker i ugn, syrad vitkål och hemmagjord majonnäs
Kvällsmat: Panerad torsk med Skagensås






Dagens träning:
Promenad 25 minuter

Dagens Mindfulness:
Mindful Yoga i sängen (finns på Maria Helanders blogg)

Dagens bonus:
Mamma har varit här och hjälpt mig färga håret

Dagens neeeeej:
Fick värsta sötsuget och tryckte i mig nästan 100 gram choklad. Visserligen 70% mörk men ändå.....

måndag 18 januari 2016

Alla är vi kloka på vårt eget lilla sätt

Precis som jag skrev igår vill jag prata lite om vad jag själv gör för att få bukt med min krånglande kropp. Det enklaste men ändå svåraste steget är ju att ta tag i kosten. Jag har alltid ätit "rätt" men antagligen inte rätt för mig.
Som jag har skrivit om förr har jag haft ont i magen från och till hela mitt liv men aldrig fått riktigt kläm på vad det beror på.
Sen en dryg vecka tillbaka har jag uteslutit all gluten, alla mejeriprodukter, alla sojaprodukter ur min kost och det har gjort underverk!! Jag har ingen magknip och oehaget jag känt från magen det senaste halvåret är så gott som borta. Jag försöker oxå så långt det är möjligt utesluta socker men du som har läst en innehållsförteckning på sistone vet att det är ganska svårt. Det är socker i (nästan) ALLT!!
Det finns massa kokböcker med fantastiska recept som inte innehåller något att det jag räknade upp ovan. Det finns såklart massa recept på nätet och givetvis en hel del bloggar med folk som delar med sig av sina kunskaper. Jag sållar ut det som jag tycker funkar för mig och lämnar resten därhän!!

Och den psykiska biten då. Jag försöker göra Mindfulness varje dag och det är svårt. Jag har oerhört svårt att samla mina tankar men träning ger färdighet! Även inom detta ämne kryllar det av kunniga människor på internet.

Och såklart måste även lite fysik in i bilden. Jag försöker att komma ut och  - i alla fall en liten vända - promenera utomhus varje dag. Och betoning på promenera. Inte powerwalk, inte halvjogga utan bara strosa en runda och andas djupt.

För övrigt vill jag komma igång så smått med min älskade styrketräning igen och tanken är att försöka komma till gymet tre gånger i veckan. Men om det bara blir två är det oxå OK.
Då jag är anmäld till två lopp i år varav det första är i maj känns det om det är hög tid att börja med min löpträning igen men det får i alla fall vänta tills det är barmark och plusgrader!

Dagens mat:
Frukost: Mandelpannkakor med skivad banan
Lunch: Spenat och kalkonmuffins
Kvällsmat: Tacofylld zucchini

Dagens träning:
Styrketräning 30 min¨
Promenad 30 min (20 min på gymets löpband, 10 min till och från sjukgymnasten)

Dagens Mindfulness:
Kroppsscanning

Dagens bonus:
Ett välbehövligt besök hos min sjukgymnast där jag låg i sträckbänk 20 minuter

Dagens neeeeej:
Skitont i gallan framåt em/kväll. Måtte jag snart få kallelsen till det där ultraljudet.....

Är det förresten någon som vill ha recept på dagens mat är det bara att hojta till!!


söndag 17 januari 2016

Nya tag!!

Jag har inte mått nåt vidare det sista halvåret men nu börjar jag känna att min styrka återvänder.
Hela eländet började i mitten av augusti med att jag fick en klump i halsen.
Jag har upplevt detta förr och alltid i stressiga perioder i mitt liv så till en början försökte jag att bara låta bli att tänka på den men det är ju på snudd omöjligt.
I början på september åkte min man Joakim och hans kompis till Kroatien en vecka. Trots mycket hjälp från barnen som är hyfsat självgående blev det en stressig vecka för mig och jag började nu även få problem med halsbränna.
I mitten på september började mitt diskbråck att krångla så illa att jag fick stanna hemma från jobbet några dagar.
I början av oktober sökte jag till läkare för första gången eftersom klumpen var värre än någonsin, jag hade fruktansvärd halsbränna och började nu även känna mycket obehag från magen.
Läkaren skrev ut Omeprazol som han ville att jag skulle äta en månad och återkomma om jag inte blev bättre. Eftersom både min halsbränna och mina obehag från magen blev sju resor värre av Omeprazolen slutade jag äta dem efter ca 14 dagar och beställde en ny läkartid. Läkaren kliade sig i huvudet och remitterade mig till öron/näsa/hals för att undersöka klumpen i halsen.
I slutet på oktober mådde jag så dåligt att jag var tvungen att sjukskriva mig en vecka och efter lite påtryckningar fick jag en akuttid till öron/näsa/hals. En kamera kördes ner i halsen via näsan men ingen förklaring till klumpen kunde ges. Läkaren remitterade mig vidare till en gastroskopi och en magnetröntgen av halsen. Efter att ha satt upp mig på återbudslistan fick jag en tid till gastroskopi i mitten på december men inte heller denna undersökning visade något som helst fel på min mage.
Förra veckan fick jag jätteont i magtrakten och efter att ha legat på akuten i 11 timmar konstaterade den unga läkaren att jag troligtvis hade ett gallstensanfall. Remiss till ultraljud av gallan väntas inom en vecka och sen får jag se vad som händer efter det.
I torsdags gjorde jag magnetrönten av halsen och träffade även min nya läkare. Han gnuggade händerna och sa att han såg fram emot att bli spindeln som väver färdigt min diagnos.
Rent instinktivt tyckte han att det lät som en klassisk stressmage men han tänkte absolut inte avfärda mig med en stressdiagnos. Själv tror jag nog att det ligger mer sanning i den diagnosen än vad jag vill kännas vid men vågar samtidigt inte utesluta att det är något annat som ligger bakom.
Jag blev avfärdad av olika läkare i åtta år med en stressdiagnos trots att jag hade ett allvarligt hjärtfel och tänker inte nöja mig med det denna gången. Trots att det kanske är sant......

Jag hade tänkt skriva lite om hur jag själv jobbar med att lägga om mitt liv men jag tror inte ni orkar läsa mer så det tar jag i morgon i stället!!