Det heter ju trots allt SPORTlov!

Barnen har inte sportat så mycket på sitt lov men jag har varit desto mer aktiv. Och duktig.
Torsdagen fick en gul halvsur gubbe för att jag drack två glas vin när jag hade tjejmiddag här hemma annars är det bara lördagens gubbe som är röd och sur. Och det är OK.

Fyra godkända träningspass och lite annat smått och gott blev det veckan som gick. Jag har faktiskt lite träningsvärk i gäddhänget och det känns ovanligt men bra. Eller ovanligt bra kanske.

Träningsschemat gick åt skogen men det spelar ju  mindre roll.
Veckan som kommer är barnen åter i skolan och det blir lättare att planera.
Schema kommer i morgon.

So far so good

I måndags gick allt som planerat. Inget onödigt i magen och de planerade 30 minuternas crosstraining i tantfart blev 32.

I går sprack planeringen redan på morgonen. Jag hade ställt klockan för att hinna ut på min powerwalk innan jag skulle köra Alice till tandläkaren och sen göra en miljon andra ärenden. Det var alldeles för varmt och skönt i sängen och det snöade alldeles för mycket ute= jag blev kvar under täcket till absolut sista minuten. Dagen försvann i rask takt och först strax efter 20-tiden fick jag en stund över. Därför blev gårdagens planerade powerwalk omvandlad till crosstraining i tantfart i 40 minuter.

Eftersom mina barn inte gör annat än sitter framför sina datorer är så duktiga på att roa sig själv tog jag den där powerwalken i dag istället. Valet stod mellan att halka runt på isbanan till gata här ute eller att plumsa i skogen. Valet föll på skogen och det var stundtals riktigt jobbigt att ta sig fram. 70 minuter var jag ute och nu ska det bli gott med en kopp te och en knäckemacka innan jag tar tag i resten av dagen.

Jag har inte haft flimmer en enda gång sen jag slutade med medicinen i fredags. HÄRLIGT!!

Sportlov!

Denna veckan kommer barnen att få bestämma i stor utsträckning vad som ska hända här hemma.
Därför får det bli lite ändringar i denna veckans träningsschema. Det är inte ens säkert att jag kommer att följa det men tanken är att jag ska kunna stjäla lite tid till mig själv varje dag.

Måndag: Crosstrainer 30 min (tantfart)
Tisdag: Powerwalk 60 min
Onsdag: Crosstrainer 12 min (maxfart) samt mage, rumpa, rygg
Torsdag: Powerwalk 60 min
Fredag: Crosstrainer 12 min (maxfart) samt armar, axlar, bröst
Lördag: Vilodag
Söndag: Crosstrainer 12 min (maxfart) samt mage, rumpa, rygg

Allt utöver blir bonus.

Rapport från vecka 7

Måndag, tisdag och onsdag är klart godkända både vad gäller träning och mat. Den gröna leende gubben är min "idag-har-jag-inte-ätit-något-onyttigt-alls-gubbe".
I torsdags var det ju dags för begravning för min pappa och med den tillhörande minnesstund. Trots att jag inte var direkt sugen slank det ner en liten bit tårta. Det var ju trots allt min favorittårta som serverades. Därför fick det bli en gul halvsur gubbe.
I fredags hade jag flimmer och det blev därför veckans vilodag vad gäller träning. På kvällens hade flimret gett med sig och det var dags för fest med ett gäng härliga arbetskamrater. Det blev en hel del flytande kalorier och lite snacks plockade jag åt mig under kvällens gång. Därav blev det en röd sur gubbe.
Jag sov över hos en väninna  efter vår lilla fest. Så i lördags gick vi på en långpromenad innan Joakim hämtade mig. Varken hon eller jag hade med sig vare sig klocka eller mobil men hon har gått rundan innan och den brukade ta henne ungefär en timme och den var lite mer än 6 km lång. När Joakim hämtade mig hade han barnen med sig och det bestämdes att vi skulle äta lunch på McDonalds. Bästa bakismaten är ju BigMac & Co och därför blev det en röd sur gubbe även denna dag.
I dag söndag har vi firat min systerdotters födelsedag. Återigen fika med tårta och inte kunde jag göra tösabiten besviken genom att inte äta av hennes tårta heller?!? Jag är i skrivande stund fortfarande proppmätt så det lär inte bli någon kvällsmat här inte. Det går kanske på ett ut med tårtan men det får i alla fall bli en gul halvsur gubbe idag.

Så vecka 7 kommer inte att gå till historien som veckan då jag utvecklade en karaktär. Tre bra dagar av sju är absolut INTE godkänt.

Fyra träningspass är dock helt klart godkänt.

I dag gjorde jag både och!!

I dag blev det både vägning och mätning. Båda hade ett negativt resultat. Eller positivt. Beror på hur man ser det!

Vågen visade -0,3 kg.

Måttbandet visade:
Midja - 1 cm
Mage -3 cm
Höfter ± 0 cm
Rumpa ± 0 cm
Höger lår - 1 cm
Vänster lår -0,5 cm
Höger vad - 2 cm
Vänster vad -1 cm

Jag gillar det där måttbandet mer och mer!

I kväll ska jag ut och svira runt lite med ett gäng fina arbetskamrater. Det passar bra med en fest just ikväll eftersom det i dag är (förhoppningsvis) sista dagen någonsin jag äter min hjärtmedicin!

I fredags fick jag min dom

när jag träffade min läkare. Han vågade inte lova att jag är färdigbehandlad, risken finns att jag behöver göra en operation till. Lite positiv vågade han dock vara och han anser att med 70% sannolikhet att jag INTE behöver göra det.
Helt fri från mitt flimmer tror han inte att jag blir och det har jag väl börjat att inse och acceptera. Jag känner av lite flimmer varje kväll och även om det är jobbigt är det ju inte ens i närheten av hur jag hade det innan operationen.
Han tyckte definitivt att det var dags att trycka på lite med träningen och att mitt upplägg med crosstrainern lät jättebra. Högintensiv träning måste jag vänta med i minst ett halvår så det där med att springa milen i år kan jag ju bara glömma ;-)
Gymkortet får vänta tills nästa år men lite styrketräning hemma var helt OK.

Härligt att det börjar hända lite grejer. Jag har gjort ett litet träningsschema för veckan och så ska jag börja föra matdagbok. Inte så detaljerat men på något vis redovisa hur jag skött min kost. Jag har för mig att Olga Rönnberg hade något upplägg för det där. Det är ju svårare att synda om jag måste stå till svars för er!
Jag kommer dock att ge mig dispens att synda lite EN dag i veckan och det kommer troligtvis att bli lördagar. Synden ska såklart ske inom rimliga gränser men jag måste få känna att EN dag i veckan kan jag äta vad jag vill.

Så veckan som kommer ser min träning ut så här:

Måndag:
Crosstrainer 11 min
Mage, rygg,rumpa
Powerwalk 30-60 min

Tisdag:
Powerwalk 60 min

Onsdag:
Crosstrainer 11 min
Armar, axlar, bröst
Powerwalk 30-60 min

Torsdag:
Powerwalk 60 min

Fredag:
Crosstrainer 11 min
Mage, rumpa, rygg
Powerwalk 30-60 min

Lördag:
Vilodag (för jag kommer nog att vara lite hängig efter fredagens fest med härliga kollegor!)

Söndag:
Powerwalk 60 min

Förra veckan räknar jag till fyra träningspass, alla i form av powerwalks på minst 60 minuter.

Vägning ersatt med mätning.

Efter lite rotande i lådor hittade jag min gamla träningskalender från 2011 och med den lite aktuella siffror och mått för det året.

Jag gör väl en liten käck tabell så att ni kan jämföra min uppgång och min påbörjade nedgång.

På dagens rad lägger jag till lite nya mått att jämföra med i fortsättningen. Alla mått är i cm. Men det fattade ni.

Juli 2011                            23/11-12                              Idag

Midja 70.5                          79                                        Midja 75

Mage 80,5                           96                                        Mage 90

Höfter 90,5                          99                                        Höfter 97

Höger lår 55                        62                                        Höger lår 61

Vänster lår 54                      61                                        Vänster lår 59,5

                                                                                              samt

                                                                                         Rumpa 101,5

                                                                                         Höger vad 37,5

                                                                                         Vänster vad 38

Bara för att jag är så jäkla snäll bjuder jag på bilder oxå för att ni ska få se vilken skillnad 6 månaders godisätande i kombination med sängläge åstadkommer. 

November 2012 74 kg

Juli 2011 61,4 kg

     

När jag tänker tillbaka till 2011 var jag med all säkerhet inte nöjd med hur jag såg ut då. Nu när jag ser bilden inser jag att jag var ganska fin. Definitivt ganska fin för att vara en 37-årig kvinna som fött tre barn.  Lite mer muskler här och där hade inte skadat men överlag ganska fin. Så får man väl inte säga här i Sverige men det gör jag ändå. Vill ni hålla med går det bra. Vill ni inte hålla med - var tysta.

Varför kan inte broccoli vara lika gott som godis eller Det där var väl riktigt onödigt i alla fall??

När jag ätit min nyttiga lunch i form av en vegetarisk lasagne blev jag akut godissugen och innan jag visste ordet av hade jag tryckt i mig 120 g Smarties som jag sköljde ner med en burk Pepsi!
Jag är inte så superstrikt med mitt matintag men det där var totalt onödigt.
Jag vet inte ens om det vara så jäkla gott. Egentligen.
Tur i alla fall att jag var ute på en 60 minuters powerwalk i morse.
Det går kanske nästan på ett ut.

I vilket fall som helst har jag bestämt mig för att jag inte ska väga mig varje fredag i fortsättningen. Om jag bortser från dagens synder har jag skött mig ganska så exemplariskt på sistone och jag börjar definitivt märka av på mina kläder att jag minskar i omfång. Men det syns inte på vågen.
Därför ska jag göra som alla förstå-sig-påare säger - jag ska börja mäta mig istället och så plockar jag fram vågen en gång i månaden istället för att ge kroppen chans att visa resultat.

Jag vet att jag har några gamla måttuppgifter någonstans och jag mätte in mig när jag började min viktresa i november. De ska jag leta upp idag och så återkommer jag med några lysande (??) resultat i morgon.

Nya tag!

Jag vet att min pappa skulle vilja att jag fortsatte mitt liv som vanligt så nu ska jag försöka rycka upp mig och ta tag i situationen igen.
Jag ska till min läkare på fredag och då får jag resultat av prover och röntgenbilderna från förra veckan.

Ikväll provade jag att öka tempot lite på crosstrainern och det gick riktigt bra.
Jag körde så fort jag kunde i 10 minuter. Jag fick en rejäl pulsökning á lá naturell för första gången på 9 månader och det kändes helt OK. Det kändes som om jag hade orkat lite till men jag går ut lite försiktigt. Jag ska försöka köra ett 10-minuterspass varje dag denna veckan. Sen kör jag 5 dagar i veckan och ökar 1 minut i veckan tills jag återfår lite av min kondis.
Jag ska köpa hem några kettlebells tänkte jag så att jag kan köra lite styrka här hemma. Gymet får vänta ett tag till. Det kommer ju inte att bli så många pass nu i början.
Jag är så supertaggad för att börja träna på allvar och filar för fullt på lite program som lämpar sig för hemmaträning. Om jag får grönt kort av läkaren på fredag kommer jag att dra igång så smått med lite styrketräning nästa vecka.

När livet ställs på ända

måste man ibland ta en paus. Mer om det kan ni läsa om ni trycker här.