Veckan som kommit och gått.

När det är asvarmt och man jobbar från morgon till kväll får man kliva upp tidigt för att hinna med/orka med att träna.
I torsdags blev det crosstrainer med tillhörande dopp i poolen efter. Typ det skönaste som finns.
Ja båda två faktiskt men kanske mest doppet.

Jag har bestämt mig för att så länge det passar med mitt övriga liv ska jag cykla till jobbet och i fredags så passade det alldeles utmärkt.

Målet är att klara det på 40 minuter innan årets slut.

Cyklar man till jobbet får man även cykla hem. Det kommer jag troligtvis aldrig klara på 40 minuter. Dels för att det ALLTID är motvind hem och dels för att jag ALLTID är ganska trött efter en dag på jobbet. Men man ska aldrig säga aldrig.

I lördags var det dags för vilodag igen. Mest för att jag jobbade hela dagen.

I dag var det meningen att jag skulle gå upp tidigt och springa innan jag stack till jobbet men tydligen tryckte jag inte på "snooze". Tydligen stängde jag av alarmet och när jag vaknade fanns det inte någon tid för träning. Därför fick det bli ett sent kvällspass och det var jobbigt vill jag lova. Men har jag sagt att jag ska springa på söndagar så SKA jag springa på söndagar!! Så det så!!

Det var på väldigt tunga ben jag tog mig runt och efter mer än 50 varma timmar på jobbet sen i tisdags är jag sjukt nöjd med mig själv som gjorde det i alla fall!!

Ont ska med ont förgås heter det väl?!?

I dag var det dags att återvända till jobbet efter tre veckors semester.
Efter att ha varit uppe till långt efter midnatt i stort sett hela semestern var det lite svårt att komma till ro i går kväll men när jag väl somnade måste jag ha sovit som en stock eftersom jag inte vaknade när tonårsdottern kom hem strax efter 24 och - enligt mannen - smällde med ytterdörren.
Antagligen hade jag någon undermedveten rädsla för att försova mig för jag vaknade redan strax efter kl 05.00. Eftersom jag inte skulle börja jobba förrän kl 10 tyckte jag det var lite väl tidigt att stiga upp så jag slumrade lite till och från fram tills kl 07.
Strax innan 8 ringde min chef och undrade om jag kunde komma lite tidigare. Hon saknade mig. Och så var det ganska mycket att göra på jobbet oxå visst.
Jag hade bestämt redan igår att jag skulle cykla till jobbet och sånt där ändrar jag inte på. Men jag trampade lite fortare än vanligt. Ja så fort som jag orkade med träningsvärken from hell efter två dagars inlinesåkande.

Sen jobbade jag i drygt 10 timmar. Det där med mjukstart är ju bara för mesar!! Sjukt varmt - nästan 28° - så när jag skulle cykla hem var jag inte lika pigg i benen som jag var på morgonkvisten. Om sanningen ska fram är jag glad att jag orkade hela vägen hem. Redan efter en kvart lekte jag med tanken att ringa efter min man och be honom hämta mig.....

I morgon är det jag som tar en vilodag.

Vilken tur att jag använder skydd!!

Annars kunde det gått riktigt illa på dagens lilla träningspass.

Jag trodde att jag skulle få träningsvärken from hell efter gårdagens inlinesrunda men kände ingenting när jag vaknade i morse.

Men det kommer jag att göra i morgon bitti.

Jag känner allaredan för den delen.

Jag och min man hade några ärenden i stan i dag så vi tog med oss våra inlines och körde en runda vi brukade köra när vi bodde där. En liten bit ifrån mitt jobb tappade jag fokus när jag funderade på om jag skulle se några av mina kollegor som satt ute och åt och vad jag i så fall skulle hojta för klämkäckt när jag rullade förbi. Detta gjorde att jag inte såg den där förbannade stenen som låg mitt i den tvära svängen och pladask så flög jag omkull innan jag ens hann förstå vad som hände. Som tur var hade jag mina handledsskydd på annars hade jag nog gått illa för mina händer.  Desto värre att jag inte hade hjälm (eller kudde på vänster - såklart!!- höft.) 

Och ni vet att man tror att man ska hinna hålla upp huvudet när man ramlar? Det hinner man inte!! Hade det legat en sten i gräset där jag pangade huvudet i marken med full kraft hade jag nog inte skrivit detta just nu. 

Nu blev det inte värre än en skrapad och väldigt öm höft samt ett oerhört skadat ego!! Innan jag kör inlines nästa gång är det jag som åker och köper en hjälm!! 

För fler gånger ska jag definitivt köra. Fast kanske inte utanför mitt jobb......

All good things must come to an end....

I dag är det allra sista dagen på min semester och per automatik sista dagen på min semesterutmaning. Tanken var att lite symboliskt springa milen i dag eftersom det var så jag inledde min semester för tre veckor sen men så kom min man på att vi skulle köra inlines!! De har stått undangömda hela den här hjärtresan och lite dessförinnan oxå, det är minst tre år sedan vi körde sist. Det är som att cykla, det sitter i ryggmärgen!! sa mannen och det visade sig att han hade rätt!

Men nu gick jag händelserna lite i förväg för jag har ju inte redovisat för fredagens och lördagens träning än.

I fredags smög jag mig upp och ut innan resten av huset vaknat. Min syster och hennes barn skulle komma framåt lunch så jag tyckte det var lika bra att klara av dagens träning så tidigt som möjligt.

Framåt eftermiddagen blev alla glassugna så då fick det bli lite bonusmotion!

 


På lördagen var det dags för utflykt och jag visste att det skulle bli mycket sitta och stå - sånt som min kropp inte gillar alls. För att mota de värsta krämporna ställde jag klockan på väckning och smög mig ut på en morgontidig powerwalk som vanligt följt av ett dopp i poolen!

Och därmed är som sagt min utmaning över. De senaste 21 dagarna har jag tränat cirka en timme om dagen. Ibland lite mindre men oftast mycket mer.

Är det någon som har en någon rolig utmaning på lager så är det fritt fram att utmana mig!! 

Dag 15,16 och 17

I måndags spelade ett gäng av mina kollegor beachhandboll i Åhus och jag cyklade dit för att kolla. Halvvägs dit öppnade himlen sig och det började ösregna samtidigt som det blåste full storm. Typ.

Igår vandrade jag och min familj cirka två timmar i en alldeles magiskt vacker miljö i naturreservatet Forsakar i Degeberga.

Och idag har jag för första gången på hela min semester sprungit (nästan) milen. Och det på en helt klart godkänd tid!

Dag 14

Såhär i sista minuten kommer dagens träningsrapport.

Det blev inte snabbt, inte riktigt en timme men det blev!! 

Och det är inte fy skam på en söndag efter en blöt lördag......

Dag 13 och fortsättning följer!!

En god natts sömn gjorde underverk för ljumsken för när jag steg upp i morse kände jag ingenting. 

När morgonbestyren var avklarade konstaterade jag att det inte fanns något smör i kylen till den där blåbärspajen som  ska göras snart så jag kastade mig på cykeln och cyklade till närmsta affär. Det gick bra på ditvägen men på hemvägen blev jag galet trött i både ljumsken och höften som jag så oturligt gjorde illa igår. 

Men det gjorde inte ont i alla fall så jag ska nog överleva även denna motgång!! 

Dag 12 och kanske sista dagen på min utmaning???

I går kväll var jag ute på lite galej med några kompisar. Det blev både den ena och den andra dumheten så jag kände mig inte så väldigt rask i dag. Trots det höll jag bra fart på dagens powerwalk som min numera vana trogen avslutades med ett svalkande dopp. Efter de senaste dagarnas värme blev det dock inte lika svalkande som vanligt då poolen nu håller en temperatur på 27°. Men skönt är det i vilket fall som helst.

Fortsättningen på min semesterutmaning ligger dock i farozonen just på grund av poolen. Vi har för tillfället ingen stege så för att komma ur poolen får man lite smidigt (??) slänga upp ena benet på kanten och sen häva upp resten av kroppen.När jag gjorde det i dag kändes det som om något gick sönder i ljumsken. Jag har för tillfället väldigt ont och kan inte lyfta benet utan att grina illa. Men förhoppningsvis kommer det att kännas bättre i morgon. Om inte annat för att vi ska ha poolparty och då kan det ju vara bra att kunna ta sig i och ur poolen......

Dagens eller rättare sagt nattens bonus: cyklade och mötte tonårsdotter med kompisar som insåg när de skulle cykla hem genom den mörka skogen att ingen av dem hade cykelbelysning. Dock såg jag dem på långt håll eftersom en av tjejerna kommit på att hon hade ficklampa på sin telefon!!

Dag 10 och 11 på en och samma gång!

Ni kanske undrar om resten av min familj är lika galna som jag och det kan jag stolt berätta att de är!!
Igår hoppade vi på våra cyklar och tog oss till Barum, knappa 18 kilometer från vårt.
Där tog vi den lilla bil(och cykel)färjan över till Ivö och köpte varsin glass.
Och sen cyklade vi hem igen!!

Idag var jag något stum i benen så det fick bli en långpromenad. Jag gjorde mitt bästa för att hålla mig i skuggan men trots det kändes det som om jag kokade när jag kom hem.

Ikväll ska jag iväg på galej så vi får väl se vad det blir för sorts träning i morgon......

Dag 9/21 gav mig nästan värmeslag!!

Resterande 24 minuter ägnades åt vattengympa!!

Dagens bonus: gått på stan och shoppat med yngsta dottern två timmar.

Dag 8/21 - Läkarbesök och strandvandring

Igår var det då dax att få domen om mitt hjärta verkligen fungerar så bra under ansträngning som jag tror det gör.
Klockan 8.00 hade jag tid för arbetsprov - jäkla tid när man har semester......
Ni som eventuellt har gjort ett arbetsprov vet att det är asjobbigt. Ni andra får tro mig på mitt ord.
Men ivrigt påhejad av min hjärtläkare - som för den delen kan söka jobb som personlig tränare vilken dag som helst!! - inte bara klarade jag av att fullfölja - jag fullföljde med bravur!!
Min hjärtläkare kunde inte riktigt förstå hur både jag och mitt hjärta kunde vara i så bra kondition och det känns så oerhört bra att få bekräftat att vad jag håller på med funkar verkligen!! Jag kan träna så mycket som jag gör! (Inte intervaller kanske men ändå....)
Han förhörde sig lite om mina flimmerepisoder och blev lite arg på mig för att jag inte åkt till sjukhuset. Anledningen till att jag inte gjort det är att jag vet att de inte kan göra något så då kan jag lika gärna ligga hemma. Men eftersom han är läkare vill han ju ha det dokumenterat så nu har jag lovat att om jag får flimmer igen så ska jag åka direkt till sjukhuset utan att passera "GÅ".
Han var intresserad av hur det här med mina flimmerepisoder i samband med intervallträning höll ihop och undrade lite hur jag gjorde när jag tränade intervaller. Jag förklarade, han flinade lite och undrade om jag någonsin hört talas om ordet "LAGOM"?!? I nästa mening korrigerade han sig själv och konstaterade att det hade jag nog inte. För i så fall hade jag inte varit i så bra form som jag är!

Och på tal om form så jobbade jag på den även igår såklart. Det fanns bara inte tid att dokumentera den här men det ska jag ändra på nu.

För er som inte vet bor vi vid havet. Jag och min äldsta dotter har i flera år pratat om att gå längs stranden till Åhus och köpa glass men det har aldrig blivit av. I går blev det av och hela familjen följde med.

För att minstan skulle orka hela vägen cyklade vi först ner till havet innan vi påbörjade vår vandring.

Det var jobbigare än vad jag trodde att gå i sanden och när vi kom fram var vi rejält trötta i benen. Som tur var kunde vi råda bot på det!

Och har man gått dit får man ju snällt gå hem. Även om man är trött och solen håller på att försvinna bakom molnen och det börjar bli kallt med shorts och linne.

Men vackert var det och hur konstigt det än kanske låter så skapade vi ett minne för livet igår. Jag tror att detta är en kväll som våra barn kommer att minnas när de blir stora och som de kommer att titta tillbaka på med glädje. Jag vet att jag kommer att minnas den så länge jag lever i alla fall ♥

Dag 7/21

Första semesterveckan går mot sitt slut men jag har ytterligare två att se fram emot!
Idag hade jag tänkt att springa milen men insåg ganska så snabbt att det helt enkelt var för varmt för att springa. Jag ska till sjukhuset tidigt i morgon bitti för att göra ett arbetsprov (ett EKG samtidigt som jag cyklar) och vill absolut inte riskera att få flimmer.
Istället valde jag att powerwalka 5 minuter, jogga 5 minuter osv samtidigt som jag såg till att pulsen inte gick över 150 slag/min. Väl hemma dröp svetten av mig - mer på grund av värmen än på grund av ansträngning - och det var SÅ skönt att slänga mig i poolen. Idag fick jag dock ge mig tid att ta på bikini eftersom svärmor var på besök!

Dagens bonus - 2 311 varv i poolen och 60 minuters brännboll i stekande hetta. Vi hann spela två matcher och mitt lag vann båda gångerna. Inte så mycket på grund av min prestation men min man tog typ 25 lyror och sprang 3 helrundor så jag tar åt mig lite av äran för vinsten!!

Dag 6/21

I dag hade vi bestämt oss för att ha en riktig familjedag så det var bara att gå upp i hyfsad tid och klara av dagens träning innan resten av huset vaknade till liv. Det blev 60 minuter på min crosstrainer. När jag hade gjort 59 minuter hörde jag hur någon kom nerför trappan och det visade sig vara min son. Jag skickade ut honom att dra av pooltäcket och gissa vad skönt det var att slita av de svettiga träningskläderna och bara hoppa i. Jag gav mig inte ens tid att ta på bikini utan jag hoppade i klädd i min födelsedagsdräkt till stora glädjen eller kanske förskräckelsen för mannen som joggade förbi precis när jag klev upp ur poolen!! Fast jag tror inte att han såg eftersom han sprang vidare som om ingenting hade hänt. Eller så gillade han inte vad han såg och skyndade vidare. Vad vet jag?!?

I vilket fall som helst blev siffrorna som följer av bilden nedan.

Efter avslutat träningspass och nakenbad traskade hela familjen till skogs och kom hem dryga två timmar senare med 5 liter blåbär! Jag älskar vår skog!!

Sen konstaterades att vi inte hade något lördagsgodis hemma och någon (kan kanske ha varit jag?!?) kom med det eminenta förslaget att cykla till EKO och köpa. Sagt och gjort - på cyklarna och iväg. För att komma till EKO hemifrån vårt måste man - förutom att cykla en lång jäkla väg enligt dottern - ta sig över den vältrafikerade E22:an inte mindre än två gånger men min man fick för sig att det fanns en genväg som gjorde att vi slapp det. Jag hade ingen aning men provar allt en gång. Äldsta dottern var inne på mannens linje - hennes kompisar brukade cykla in på någon grusväg som gjorde att de slapp ta sig över E22:an.
Vi hittade grusvägen utan problem men när vi kom till en korsning gick åsikterna isär om vilken väg vi skulle ta. Äldsta dottern cyklade längst fram och svängde utan att tveka till höger. Mannen ville svänga till vänster men blev snabbt nerröstad. När vi kom till en återvändsgränd någon km senare undrade han lite syrligt om vi kunde prova hans väg denna gången......
Efter ytterligare lite snurrande kom vi fram UTAN att korsa stora vägen men på bekostnad av några extra svordomar och kilometer....

Dagens bonus del 1

Och har man tagit sig till affären måste man ta sig hem igen.

Dagens bonus del 2

Så nu kan jag definitivt med gott samvete gå och lägga mig i soffan och äta mitt lördagsgodis!!

Dag 5/21

För tredje dagen på rad för min träning mig till Åhus. Idag blev det på cykel och i sällskap med min dotter Alice. Hon ville titta när kompisarna spelade strandfotboll och som bonus träffade hon inte mindre än två kändisar till priset av en. Mer om det kan du läsa på min andra blogg som jag inte vet hur man länkar till via telefonen..... www.maria-jagochdemina.blogspot.com är adressen i alla fall.

Eftersom allt mitt batteri i telefonen gick åt till att fota kändisar och posta på insta/fb så kunde jag inte ha Runkeeper igång på hemvägen men jag chansade på att det var lika långt hem och att det tog ungefär lika lång tid!

För att komma upp i en timme fick det bli en liten runda ikväll oxå och eftersom Alice ville bada när jag kom hem fick det gå undan lite grann så att jag blev varm i kläderna! 

Dagens bonus: sprungit minst 1 749 varv i poolen. Vi har en rund pool och om man springer så många varv blir det som en virvelvind och det tycker Alice är jätteroligt!

För övrigt börjar den riktiga utmaningen imorgon eftersom min man gick på semester idag.....

Dag 4/21

Igår sprang jag ju hem efter att ha lämnat bilen på service. Min man var helt bombis på att macken där nycklarna lämnas in efter avslutad service var öppen till kl 24 men ack så fel han hade upptäckte vi när vi rullade in där strax innan 23.....

Detta resulterade såklart i att jag inte fick någon bil med mig hem vilket ställde till lite problem eftersom jag verkligen behövde den idag för att köra till tågstationen. 

Därför var det bara till att ställa klockan och snällt traska iväg och hämta hem min lilla bil tidigt i morse. För öppnade kl 6 gjorde den i alla fall fortfarande... Med andra ord blev dagens pass en timmes powerwalk. Nästan en timme i alla fall för trots att jag gick en liten omväg för att komma till macken stannade klockan på 58 minuter. 

Men de två missade minuterna vägs upp av de 13 328 stegen jag gått idag när jag och min kompis Linda var i Malmö och shoppade!

Dag 3/21

I morse blev jag väckt av en ilsken telefonsignal 07.15. Det var min man som ringde för att berätta att han glömt att lämna min bil på service. Snabbt och lätt fick jag lägga om dagens träningsplanering från cykling till löpning. Iväg med bilen och så sprang jag hem. 

Det tog dock inte så lång tid som jag trodde att springa hem så det blev faktiskt en cykelrunda oxå idag. Jag och sonen cyklade drygt en mil och det blev några bonusminuter idag. Oxå. 

Nu blev det inte riktigt som det skulle med bilderna. Jag bloggar från telefonen och tydligen går det inte att bestämma var man vill ha vilken bild. Men jag tror att ni fattar ändå?!

Dag 2 av 21

I dag blev den dagliga träningstimmen fördelad på två tillfällen.

30 min på crosstrainern och 10 min core innan frukost.

Och sen en rask promenad till byns idrottsplats för att spela bilbingo.

Utöver det har jag strövat i skogen i två timmar och plockat kantareller.
Det är fint det här med semester!